Nutrients for a healthy pregnancy - the importance of omega-3 fatty acids

Tijekom trudnoće dijete dobiva sve važne hranjive tvari od majke.

U ovom zahtjevnom razdoblju povećavaju se potrebe za određenim nutrijentima koji se smatraju kritičnima za zdravu trudnoću, pravilan rast i razvoj djeteta te zdravlje buduće majke.

Novija saznanja nam otkrivaju kako za zdravu trudnoću i pravilan razvoj djeteta važnu ulogu ima i adekvatan unos moćnih omega-3 masnih kiselina.

Budući da je prehranom vrlo teško osigurati dovoljno hranjivih tvari prenatalni dodaci prehrani koji osiguravaju adekvatne količine vitamina i minerala česti su na repertoaru trudnica. No, rijetki su pripravci koji ujedno osiguravaju za trudnoću izuzetno važne omega-3 masne kiseline. Nov pripravak na tržištu – Almagea® Prenatal Omega3+ čini upravo to: pomaže zadovoljiti povećane potrebe trudnica i dojilja na određenim kritičnim nutrijentima osiguravajući istovremeno prijeko potrebne omega-3 masne kiseline.

Zašto su nam omege važne za zdravu trudnoću?

Omega-3 masne kiseline su polinezasićene masne kiseline koje su neophodne za razvoj i zdravlje, a ljudski ih organizam ne može sam sintetizirati, već ih mora unositi hranom. Najznačajnije omega-3 masne kiseline su EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina). Obje se masne kiseline u hrani nalaze zajedno i dok je EPA bitna za zdravlje srca i protuupalni odgovor, DHA je izuzetno bitna za razvoj i zdravlje mozga, vida i središnjeg živčanog sustava zbog čega je neophodna za zdravu trudnoću i njen povoljan ishod.

Mozak je masan!

Namely, the last 3 months of pregnancy and the first few years of life are crucial for proper brain development. When a newborn is born, his body mass is only 5% of the body mass of adults, but that is why the size of the brain is 70% of the size of the adult brain. DHA, especially in the last months of pregnancy, is concentrated in the brain and on the retinal membrane, especially on the photoreceptors, which is why it is important that the mother consumes enough omega-3 fatty acids. However, pregnancy is not the only period when omega-3 fatty acids can be important, since the child's brain continues to develop years after birth.The remaining growth of the brain takes place during the first year of life and preschool age, so brain growth is mostly completed by the fifth or sixth year of life. Therefore, it is crucial that a nursing mother also ensures a sufficient intake of omega-3 fatty acids (especially DHA), because she will transfer these important fatty acids to her child through milk.

Imajući u vidu važnost unosa omega-3 masnih kiselina nadležne institucije u SAD-u i Europi trudnicama i dojiljama preporučuju dnevni unos od najmanje 250, a poželjno 300 mg omega-3 (DHA + EPA), a pritom udio DHA treba iznositi 200 mg kako bi se postigao blagotvorni učinak odnosno doprinijelo normalnom razvoju mozga i oka fetusa i dojene dojenčadi. Budući da se u trudnoći i tijekom dojenja često prehranom ne unosi dovoljno omega-3 masnih kiselina iz njihovog najboljeg izvora – plave ribe, najčešće zbog straha od potencijalnog unosa toksične žive, dodaci prehrani postaju praktičan i koncentrirani izvor ovih važnih masnoća.