Interaction of vitamins K2 and D3 for bone health

The synergistic action of vitamin K is particularly noteworthy for bone health₂ i vitamina D₃ pa su tako istraživanja pokazala kako njihova kombinacija utječe na normalnu funkciju mišića i značajno povećanje gustoće kostiju jer omogućuju učinkovitiju ugradnju kalcija u kost. Vitamin C, najpoznatiji za funkciju imuniteta i kao antioksidans, doprinosi normalnom stvaranju kolagena te je bitan za njegovu apsorpciju i umrežavanje.

1. Nutrients for bone health: calcium, vitamin D₃ i K₂ unose se putem prehrane i dodataka prehrani.
2. The bioavailability and absorption of calcium is improved by the use of vitamin D₃
3. Vitamin K is necessary for the efficient incorporation of calcium into the bone structure₂ and D₃ pri čemu se događaju sljedeći koraci:

• vitamin D₃ potiče stvaranje osteokalcina u osteoblastima
• vitamin K₂ pomaže u aktivaciji osteokalcina
• Activated osteocalcin binds Ca²⁺

Action of vitamin D₃ in the prevention of falls

U velikom preglednom istraživanju objavljenom u znanstvenom časopisu Journal of the American Medical Association, the aim was to determine the effectiveness of vitamin D intake₃ u prevenciji padova. Analiza je obuhvatila 1237 ispitanika, a rezultati su pokazali kako je uzimanje vitamina D₃ u obliku dodatka prehrani utjecalo na smanjenje rizika od padova u osoba starije dobi stabilnog zdravlja za više od 20 %. Naime, vitamin D₃ doprinosi boljoj funkciji cijelog mišićno – koštanog sustava.

Muscle strength and vitamin D₃ – postoji li poveznica?

Cilj istraživanja objavljenom u znanstvenom to the journal Medicine & Science in Sports & Exercise bio je ispitati poveznicu između koncentracije vitamina D₃ u krvi i snage mišića kod 419 zdravih muškaraca i žena u dobnom rasponu od 20 do 76 godina.

The results showed that the level of vitamin D₃ u serumu značajno povezana s izometričkom i izokinetičkom snagom mišića ruke te izometričkom snagom mišića noge.

Autori studije zaključuju kako ova studija podupire izravnu vezu između razines of vitamin D₃ i snage mišića te napominju kako bi uzimanje vitamina D₃ kao dodatka prehrani mogla biti učinkovita strategija održavanja snage mišića u odraslih osoba.